Die 4 besten Hula Hoop Reifen für Erwachsene

In diesem Ratgeber berichte ich über alle von mir gesammelten Informationen von Nutzer, eigene Erfahrungen zum Thema Fitness Hula Hoop Reifen für Erwachsene, sowie wichtige Fakten und Vorsichtsmaßnahmen.

Hula Hoop ist nicht mehr nur ein Spielzeug für Kinder, sondern wird auch gerne von Erwachsenen zum Sport genutzt. 

 

Für deine Fitness und zum Abnehmen!

Schon im alten Ägypten wurden Reifen aus Heu oder Weinreben als Vergnügungsgerät verwendet.

Es gibt weitere Hinweise darauf, dass im 14. Jahrhundert in England schwingende Reifen an der Taille weit verbreitet waren.

Den heutigen Namen erhielten die Hula Hoops im 19. Jahrhundert, als Seeleute die Ähnlichkeit der Bewegungsabläufe beim hawaiianischen Hula-Tanz bemerkte.

 

 

Hula Hoop Reifen für Erwachsene – Mit Spaß Fit bleiben

 

 

 

 

 

Welchen Hula Hoop Reifen kaufen?

 

Für Anfänger und Fortgeschrittene bietet der Markt verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Durchmessern, Gewichten, Stärken und Materialien zum kaufen an.

 

Eigenschaften:

Hula Reifen gibt es in verschiedenen Farben und Materialien.

Jedoch sind für den Anfang die Attribute Gewicht, Durchmesser und Dicke wichtiger.

Schwere und große Reifen sind eher für Anfänger geeignet, da sie leichter in Bewegung bleiben als kleinere Modelle.

Außerdem hängt die ideale Reifengröße auch von deiner eigenen Körpergröße ab.

 

Mein Hinweis: Der Reifen sollte vom Boden maximal bis zum Bauchnabel reichen, zumindest aber bis zur Hüfte.

 

Material:

Das Material beeinflusst hauptsächlich das Gewicht. Obwohl die meisten Modelle aus Kunststoff bestehen, gibt es auch welche aus Metall.

Diese sind in der Regel von einer Schaumstoffummantelung umgeben, um die Stöße beim Einsatz des Reifens abzufedern.

Einige Kunststoffreifen sind auch mit Schaumstoff gepolstert.

Darüber hinaus sind viele Modelle mit Stoff oder Tape überzogen, um bei verschiedenen Übungen zusätzlichen Halt zu geben und um zu verhindern, dass der Reifen den Kontakt zu deinem Körper verliert.

 

Standard-Hoop

• für Einsteiger
• Durchmesser: ca. 1 m
• Dicke: ca. 2,5 cm
• Gewicht: 500 g oder mehr
• schwere und große Reifen sind gut für Anfänger geeignet, denn sie erleichtern das Schwingen

 

Choreographie-Hoop

• für Fortgeschrittene
• Durchmesser: ca. 90 cm
• Dicke: 2,0 cm
• Gewicht: ca. 200 g
• Eignen sich besser als herkömmliche Hoops für Tricks mit den Armen und der Hand.

 

Fitness-Hoop

• für Fortgeschrittene
• Durchmesser: ab 1 m
• Dicke: ca. 2,0 cm
• Gewicht: ab 1 kg bis zu 2,6 kg
• besonders geeignet für Fitness
• Das höhere Gewicht kann deine Muskeln effektiver trainieren.
• Manche sind mit Noppen versehen, die das Bindegewebe und die Muskeln stimulieren und für zusätzliche Massageeffekte sorgen
  Einige Übungsringe sind mit Noppen ausgestattet, die zum Teil aus Gummi bestehen, was anfangs Schmerzen vor allem an der Wirbelsäule verursachen kann. Schaumstoffnoppen verhindert das und sorgen zusätzlich für einen Massageeffekt. Oder du schützt deinen Rücken mithilfe von Stoff.

 

Travel-Hoop

• Je nach Größe geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Durchmesser: ab 90 cm
• Dicke: ab 2,0 cm
• Gewicht: 500 g oder mehr
• Ideal zum Mitnehmen für Reisen
• Die Reifen lassen sich dank drehbarer Elemente falten und somit verkleinern.

 

Kinder-Hoop

• für Kinder
• Durchmesser: ab 60 cm
• Dicke: ab 1,6 cm
• Gewicht: ab 170 g
• Aufgrund der geringen Größe besser für Kinder geeignet.
• Kindgerecht in verschiedenen Farben gestaltet

 

 

 

 

Was sind Hola-Hoop-Reifen?

 

In den 1950er-Jahren begann die professionelle Vermarktung in den USA und Europa.

Die großen bunten und dünnen Reifen bekamen die Bezeichnung Hula-Hoop-Reifen und erlebten bis in die 1970er Jahren insbesondere bei den Kindern einen regelrechten Boom.

So zeigten Spielfilme wie „Hula-Hoop“ von 1959 mit Conny und Rex Gildo sowie Cornelia Froboess und Harald Juhnke die tiefe Verwurzelung dieses Sport- und Spielgerätes in der Populärkultur der damaligen Zeit.

Der Film erzählt eine Liebesgeschichte zwischen einem jungen Mädchen und einem amerikanischen Hawaiianer, der zum Austausch nach Deutschland kam.

Seit seiner Wiederbelebung hat sich ein wahrer Kult entwickelt, der sich in unterschiedlichen Farben und Formen dem persönlichen Geschmack anpassen lässt.

Dies zeigt auch deutlich eine Vielzahl von Workshop, in denen du den richtigen Umgang mit Hula-Hoop-Reifen und spezielle Fertigkeiten erlernen kannst.

 

 

Wie funktionieren Sie?

 

Hula-Hoop-Reifen können auf unterschiedliche Weise verwendet werden, zum Beispiel an Armen und Beinen.

Für Anfänger ist die bekannteste Variante auch am einfachsten zu erlernen: Hier bewegt sich der Reifen durch die Hin- und Her-Bewegung der Hüften um den Bauch herum.

Sobald du den Reifen um die Hüften schwingst, bewegt er sich nach außen und bleibt unter der Wirkung der Zentrifugalkraft in der Waagerechten.

Es ist auch wichtig, dass Körper und Reifen in ständigem Kontakt bleiben und genügend Reibung zwischen beiden besteht, um den Reif gleichmäßig zu bewegen.

Du kannst die Reibung zwischen Reifen und deinem Körper erhöhen, indem du Klebeband am Sportgerät anbringst.

Das erleichtert das Antreiben des Hula-Hoop-Reifens.

 

 

Vorteile von Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene

 

• Gründe, warum sich Hula-Hoop-Reifen als Sportgerät eignen, sind unter anderem:
• häufiger Gebrauch bedeutet, gleichmäßige und schonende Belastung
• Du trainierst gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
• ein preislich recht preiswertes Sportgerät
• fast überall einsetzbar

 

 

Besondere Modelle für spezielle Darbietungen

 

Neben den bereits genannten Ausführungen gibt es Varianten mit Kugeln oder Wasser im Inneren.

 

Das ermöglicht den Einsatz von Hula-Hoops, um besondere audiovisuelle Effekte während der Aufführung zu erzielen.

Manche Profis verwenden sogar Spezialreifen mit daran befestigten brennbaren Stäben.

Die sogenannte Feuer-Hoops können für eine besondere Darbietung angezündet werden.

Andere Modelle verwenden LED-Technologie, um den Reifen im Dunkeln zum Leuchten zu bringen.

Als Sportgerät zum Abnehmen

Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene eignen sich nicht nur für komplexe und beeindruckende Choreografien, sondern sind auch ein ideales Trainingsgerät zur Gewichtsreduktion.

Er kann verschiedene Muskelgruppen stärken.

 

Diese schließen ein:

• • Taille
  • Gesäß
  • Rücken- und Bauchmuskulatur

 

Da sich die Übungen auch auf andere Körperteile ausdehnen lassen, kann die Muskulatur der Arme und Beine auch mit kleineren Reifen trainiert werden.
Trainingseffekte

Neben dem Muskelaufbau kann beständiges Training auch die Körperhaltung und Koordination verbessern.

Die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Stoffwechsel anregen.

Bei einem 30- bis 60-minütigen täglich Trainingsprogramm kannst du die Reifen auch zum Abnehmen verwenden.

Denn da du beim Sport mit ihnen auch deine Ausdauer trainierst und die Belastung gleichmäßig ist, macht das den Reifen nicht nur interessant, sondern auch geeignet zum Abnehmen.

Das Gewicht beeinflusst die Fettverbrennung und den Muskelaufbau. Daher eignet sich ein schwererer Reifen besser für das Training.