Hula Hoop abnehmen – Mit 30 Minuten Spaß zur Traumfigur!

Der Hula Hoop ist ein günstiges Fitnessgerät für zu Hause und Unterwegs. Seine Handhabung ist denkbar einfach! Spaß macht es auf jeden Fall! Das kenne wir noch aus unseren Kindertagen! Aber kann man auch wirklich mit Hula Hoop abnehmen?

 

Mit Hula Hoop abnehmen – Trainieren und Fit bleiben

Der Hula-Hoop-Reifen wird oft als sportliches Workout genutzt und eignet sich hervorragend zum abnehmen.

Trainieren mit dem Reifen ist aber nicht nur eine gute Wahl beim abnehmen, sondern kann dir auch dabei helfen, aktiver zu werden.

 

Die Höhe des Kalorienverbrauchs hängt von verschiedenen Faktoren ab und kann bis zu 400 Kalorien pro Stunde betragen.

 

Entscheidend sind dabei Faktoren wie die Art der Übungen, das Reifengewicht sowie das Können und die Geschwindigkeit.

Hula Hoop ist auch ein hervorragendes Hilfsmittel zum Abnehmen, da es speziell auf die Körpermitte wirkt und dadurch genau die Problemzonen wie Bauch, Hüfte und Po anspricht.

 

Zusätzlich trainiert man auch noch

  • die Oberschenkel
  • den unteren Rückenbereich
  • und die Arme

 

Inzwischen hast du vielleicht von den vielen Trainingsmethoden gehört, die es auf der Welt gibt.

Du kannst zum Beispiel auch ein Intervalltraining machen in dem du abwechselnd zum Hula auch Liegestütze oder Situps machst.

Das bringt ein bisschen Abwechslung in dein tägliches Training.

Natürlich ist der Reifen keine ”Wunderwaffe” gegen überschüssige Kilos.

Wenn man aber noch folgende Dinge mit beachtet, wird das Abnehmen zu einem kleinen Fitnessabenteuer.

Eine angepasste Ernährung kann eine einfache Möglichkeit sein das abnehmen zu unterstützen, oder Fasten an verschiedenen Tagen ist auch sehr beliebt geworden.

 

Nicht jeder Hula Hoop eignet sich als Fitnessgerät zum abnehmen, da gibt es einige Unterschiede unter den Reifen.

 

Trainingsreifen sind etwas schwerer und größer als beispielsweise Tanzreifen.

Der Fitness Hula Hoop sollte schon zwischen 1 und 1,5 Kilogramm betragen und in der Größe verstellbar sein.

Die ideale Höhe des Reifens sollte bis zur Hüfte oder dem Bauchnabel gehen , damit man seine Übungen vernünftig ausüben kann.

Das Gewicht eines Hula-Hoop-Reifens ist eine wichtige Überlegung, ein schwerer Reifen lässt sich einfacher koordinieren aber das Training ist wesentlich anstrengender.

Im Handel sind die Reifen bis zu 3 Kilogramm erhältlich.

Somit wird für jeden was passende dabei sein.

Damit sich ein Abnehmerfolg durchs trainieren einstellt, ist es ratsam drei bis vier Einheiten in der Woche etwa 30-45 Minuten lang zu machen.

 

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Wie benutzt man einen Hula Hoop Reifen zum abnehmen

Die meisten Reifen musst du nach dem kaufen erstmal zusammen stecken, damit du die richtige Größe für deinen Körper hast.

Die richtige Reifengröße für deine Figur ist wichtig ,damit du optimal deine Übungen machen kannst.

Wenn du Hula-Hoop zum ersten Mal machst erfordert es etwas Übung.

Der Reifen wird um die Taille gelegt und sollte durch kreisende Hüftbewegungen auf der Taille gehalten werden.

Eine gute Idee um dir den Einstieg zu erleichtern ist es, wenn du erstmal mit dem Reifen auf deiner Hüfte kleinere Kreise in eine Richtung machst.

Wenn du das Gefühl für den Reifen bekommen hast, dann drehe ihn mit breiteren Schwüngen in die andere Richtung.

 

Zu Anfang sollte man lieber kürzere Trainingseinheiten machen, damit man seinen Körper nicht zu sehr überfordert und langsam an das Training ranführt.

 

„Achtung“: Wenn du gleich zu Anfang mit den Übungen übertreibst ist schmerzhafter Muskelkater vorprogrammiert!

 


Man kann auch tanzend mit Hula Hoop Gewicht verlieren

Der Fitness-Hoop-Tanz wurde zu einer neuen Sportart, bei der man ein intensives, gesundes Training absolviert und mit rhythmischer Musik dabei, ein Gefühl von tanzen hat.

Hula-Hoop-Tanzen ist eine Art die tänzerische Elemente mit Fitness zu verbinden.

Gleichzeitig lernt man dabei ganz einfach das Tanzen mit dem Reifen.

Der Reifen kann um die Taille, Beine, Füße, Arme oder Schultern kreisen und man bewegt sich dazu normalerweise mit fröhlicher Musik.

Der Hoop – Tanz kann ohne festgelegte Schritte getanzt werden.

 

„Tipp“: Bei Bandscheibenbeschwerden empfehlen einige Orthopäden eine Behandlung mit diesem tollen Reifen!

 

 

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Durch das Hooping wird das Herz-Kreislauf-System unterstützt und gestärkt.

Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, regt den Fettstoffwechsel an und verbessert die Koordination.

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die aus Aerobic, Pilates, Yoga und mehr kombiniert werden können.

Die verschiedenen Hoop-Tricks sind mit dem richtigen Maß an Übung leicht zu erlernen.

Der Körper speichert das Bewegungsprogramm, daher ist es nicht schwer, sie auszuführen.

Viele verschiedene Tanzarten sind mit dem Hula Hoop Reifen möglich.

Es gibt den Reifen in einer Vielzahl von Formen und Farben, zum tanzen wird ein leichter Reifen aus dem Material Polypropylen empfohlen.

Dieser besondere Tanzsport soll bei der Behandlung psychischer Erkrankungen förderlich sein.

Außerdem wirkt er sich positiv auf das Selbstbewusstsein aus und verschafft einem ein angenehmes Körpergefühl.

Beim sogenannten Hoop-Dance lässt man mehrere Reifen an seinem Körper kreisen , wie zum Beispiel an den Armen, Beinen und der Brust.

Durch gezielte Übung und einige Tricks kann eine Choreografie entstehen die schön anzusehen ist und viel Spaß und gute Laune bringt.

Wenn man mit dem Reifen gerne Hoop- Dance machen möchte nutzt man eher kleinere und leichtere Reifen.

Je weniger ist man in seiner Bewegung eingeschränkt und die Tricks gelingen einem besser.

 

 

Auch interessant : Die Geschichte 

In Amerika haben Arthur Melin und Richard Knerr 1948 ein Geschäft gegründet.

Als sie mitbekamen, dass die Kinder im australischen Sportunterricht Holzreifen hatten, sind sie auf die Idee Reifen aus Kunststoff herzustellen gekommen.

Sie gaben damals dem Reifen als erste den Namen „Hula Hoop„.

Der Name “Hula” bedeutet hawaiianischen Tanz und “Hoop” kommt aus dem englischen und heißt Reifen.

Der Kunststoffreifen fand Ende der 1950er, Anfang der 1960er Jahre Einzug in sämtliche Kinderzimmer.

Hier sorgte er für ordentlich Spaß.

Die Fähigkeit einen Reifen um die Hüfte zu drehen ist schon sehr alt und verbreitete sich zuerst in Amerika rasant.

Es dauerte nicht lange bis dieser Hype auch in Deutschland ankam.

Kinder und Erwachsene erfanden Kunststücke mit dem tollen Reifen.

Aus dem Zirkus kennt man Artisten die mit Dutzenden Reifen um Hals und Bauch jonglieren.

Es gibt weltweit Wettbewerbe mit dem Hula Hoop in der Disziplin ”Dauer-Hoppen”, das heißt wär am längsten seinen Reifen um die Hüfte kreisen kann hat gewonnen!

Selbst mit seinem geliebten Haustier zusammen kann man mit dem Reifen Spaß haben.

Indem man seinen Hund, Katze usw. beibringt durch den Ring zu springen.

 

Mein Fazit 

Für alle ob Klein und Groß, jung oder alt und auch mit Tieren ist der Hula Hoop Reifen ein riesen Fun Faktor. Und er ist ein ausgezeichnetes und flexibles Fitnessgerät zum abnehmen!